4 Manfaat Bangun Pagi: Tips Sehat Low Budget

Manfaat Bangun Pagi: Tips Sehat Low Budget

4 Manfaat Bangun Pagi: Tips Sehat Low Budget

Memiliki tubuh yang sehat dan kuat adalah keinginan daripada setiap orang. Karena tentu saja, hal itu bisa menunjang seseorang untuk menjalankan aktivitasnya dengan baik.
Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya dengan berolahraga, memakan makanan yang bergizi, serta juga membiasakan menerapkan pola hidup sehat.
Nah.. yang akan kita bahas kali ini adalah bagian dari pola hidup sehat, yaitu Manfaat Bangun Pagi.
Apa sih manfaatnya?
Untuk lebih jelas, yuk simak apa saja manfaatnya di bawah ini:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Ilustrasi Berjemur Untuk Kesehatan Tulang

Orang yang bangun pagi memiliki kesempatan untuk berjemur, merasakan hangatnya sinar mentari pagi yang mengandung vitamin D. Vitamin ini akan menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh yang menguatkan tulang, gigi, dan juga kuku.
Waktu yang disarankan untuk berjemur adalah 5-10 menit. Karena apabila terlalu lama, juga rentan mengalami beberapa gangguan kesehatan, seperti kangker kulit dan penuaan dini pada kulit. Durasi waktu tersebut sudah dapat menghasilkan 1.000-3.000 IU vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Agar hasilnya lebih maksimal, kegiatan ini sebisa mungkin harus kita lakukan setiap hari.

2. Menjauhkan Depresi

Ilustrasi Depresi

Roehampton University melakukan penelitian yang melibatkan 1.100 relawan pria dan wanita. Peneliti menanyakan kebiasaan tidur dan riwayat kesehatan pada relawan tersebut. Sebanyak 13% dari mereka suka bangun pagi sebelum pukul 07.00 pagi selama jam kerja dan, pada akhir pekan, mereka tetap bangun pagi.
Sedangkan, 6% dari mereka bangun lebih siang atau sekitar jam 9 pagi, setiap hari.
Sedangkan, sisanya melakukan keduanya, yaitu terkadang bangun pagi dan juga bangun agak siang.
Para peneliti menyimpulkan, bahwa orang yang bangun lebih pagi cenderung lebih sehat daripada orang yang bangun lebih siang.
Selain itu, orang yang bangun lebih pagi juga bisa menikmati kesegaran udara yang belum terkontaminasi oleh polusi. Hal ini sangat tepat bagi tubuh untuk menghirup udara oksigen sebanyak mungkin. Apabila kadar oksigen cukup banyak di dalam darah, maka proses peredarannya akan lebih mudah dan lancar untuk didistribusikan ke anggota tubuh lainnya, sehingga dapat memunculkan mood yang baik untuk menjalankan aktivitas.

3. Membuat Bahagia

Ilustrasi Bahagia Manfaat Bangun Pagi

"Mensana In Corporesano" yang berarti di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. 

Dari kutipan di atas, kita sadar, bahwa kesehatan jasmani sangatlah penting dan berpengaruh pada kesehatan rohani. Terciptanya keselarasan antara jasmaniah dan rohaniah akan menimbulkan rasa bahagia di dalam diri kita.
Seorang ilmuwan dari Universitas Toronto Kanada mengungkapkan bahwa orang yang bangun pagi secara teratur memiliki kesehatan jasmani yang lebih baik. Sebab, dengan bangun pagi, kita dapat mengatur ulang atau beradaptasi dengan lingkungan sekitar.
Sedang orang yang bangun siang dan menyukai aktivitas pada malam hari akan cenderung mudah mengalami social jet lag. Dalam kondisi ini, jam biologi tubuh seseorang menjadi tidak selaras lagi dengan lingkungan sekitarnya. Di sisi lain, orang yang bangun pagi dalam kesehariannya, akan tampak lebih segar, waspada, bahagia, dan lebih termotivasi untuk menghadapi tantangan.
Dari sudut pandangan psikologis, menurut para psikolog, bahwa orang yang bangun pagi memiliki kedisiplinan yang lebih baik daripada orang yang bangun siang.
Sebaliknya orang yang bangun siang cenderung sulit menepati janji atau aktivitas di pagi hari. Tanpa disadari, produktivitas akan terus menurun akibat beban kerja yang tidak proporsional dengan alokasi waktu yang tersedia.

4. Melangsingkan Tubuh

Ilustrasi Pengukuran Tubuh Ideal

Hah? Apa benar bisa melangsingkan tubuh?

Setiap orang, khususnya wanita, pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal atau langsing. Segala cara pun ditempuh. Bahkan, ada sebagian orang yang menggunakan cara ekstrem, semisal dengan obat atau mengurangi porsi makan, yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Sebenarnya, untuk mendapatkan tubuh langsing bisa diawali dengan cara yang sangat sederhana, yaitu bangun pagi. Karena, dengan bangun pagi seseorang bisa mendapatkan kesegaran udara, serta bisa melakukan olahraga ringan untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
Tetapi orang yang terbiasa begadang dan terbiasa bangun siang, berpotensi mengalami kondisi stres yang lebih tinggi, berpotensi mengalami kelebihan berat badan, dan juga rentan terkena penyakit.
Terlepas dari manfaat bangun pagi tersebut, orang yang ingin memiliki tubuh langsing harus memperhatikan hal-hal lain, seperti pola makan dan olahraga yang teratur dan juga istirahat yang cukup.

Itu dia sobat manfaat-manfaat dari bangun pagi yang harus kita implepentasikan dalam kehidupan sehari-hari. Agar tubuh senantiasa sehat, ideal, serta mendapatkan energi-energi positif yang bisa membantu kita untuk menjalankan aktivitas dengan baik.